¿Hacer la dieta keto es costoso?

Actualizado: sep 10

La dieta keto o cetogénica es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que va a ayudarte a perder peso y a reducir tus niveles de insulina y azúcar en la sangre. Tan simple como accesible, se trata de una dieta utilizada no solo para bajar de peso sino también para ganar calidad de vida.


Si quieres comenzar con la dieta keto o cetogénica y te asusta la idea de gastar de más, aquí te contaremos qué tan barata es y cuales son las mejores recomendaciones para llevar una dieta keto económica.





Recomendaciones para llevar una dieta keto accesible y saludable


Aquí la idea es que cambies tus hábitos de compras y lleves a tu alacena y congelador lo justo y necesario e intentes buscar aquellos alimentos con la mínima cantidad de ingredientes, empaquetados y de ser posible sean comprados a granel.


A su vez, cuando pienses en darte un gusto o disfrutar de un antojo, lo mas recomendable es que compres snacks keto, los cuales no te sacarán del estado de cetosis y te ayudarán a mantenerte más saciado.





Busca grasas y proteínas no procesadas


Intenta optar por alimentos orgánicos e integrales que sean ricos en grasas. Si bien estos pueden parecer más caros, los consumirás en menor cantidad y te ayudarán a sentirte más saciado y por más tiempo.


Por ejemplo, suma a tu lista de compras un aceite de oliva extra virgen o aceite de coco orgánico, aguacates en estación y si están costosos por no ser la temporada recurrir al aceite de aguacate orgánico, frutos secos de Brasil, pescado graso de mar o de río y productos animales alimentados de pasto: mantequilla, huevos y carne provenientes de animales criados a pasto.


No olvides las verduras y frutas para sumar fibras y multivitaminas


Busca aquellas verduras orgánicas sin almidón como todas las hojas verdes, los tomates y los frutos rojos, como así también los pepinos y limones.


No comas demasiada proteína


Recuerda que la dieta keto o cetogénica se basa en un alto consumo de grasas, no de proteínas. La cantidad de proteína debe ser moderada ya que, en caso de ingerir un exceso de proteína, puede que esta se convierta en glucosa, lo cual resulta contraproducente en el proceso de cetosis y puede romperlo.


Haz ayuno intermitente


El ayuno intermitente tiene un efecto positivo en las hormonas, ya que colabora con la regulación de azúcar en la sangre, los niveles de inflamación y la desintoxicación.


Se ha comprobado que el ayuno ayuda a regular las hormonas del hambre (leptina y grelina) y la sensibilidad a la insulina, al mismo tiempo que contribuye a una pérdida de peso.


Mantente bien hidratado


Para llevar adelante cualquier dieta y recibir todos sus beneficios tienes que asegurarte de mantener una buena hidratación a lo largo del día. Para ello, además de una buena cantidad de agua, es recomendable que incluyas infusiones de hierbas, café orgánico, té verde y caldo de huesos que puedes realizar con los restos de la carne de consumo.





Olvida sumar a tu carrito estos alimentos


Al evitar estos alimentos no sólo estarás ahorrando dinero, sino que también estarás ganando calidad de vida.


Cereales y almidones:


Evita productos derivados del trigo, centeno, avena, cebada, espelta, maíz, amaranto, quinoa, mijo, arroz, pan, pasta, patatas, zanahorias, remolachas, yuca, garbanzos, lentejas, frijoles, soya, entre otros.